Liebe Schülerinnen und Schüler, auf dieser Seite findet Ihr die neuen Aufgaben, die nach den Ferien zu bearbeiten sind.
Bitte schickt die bearbeiteten Aufgaben bis 17.04. an die Fachlehrer.
Klasse 5
Mathematik
Aufgaben vom 14.04. bis 17.04.
Lb. S.102 Übertrage den gelben Merksatz in Deinen Hefter!
Diese Aufgabe bitte abschicken: LB. S. 116/6, S.117/8
Deutsch
Muttersprache S. 232: Wörter mit kurzem Stammvokal: Bitte lest zuerst die Merkkasten, dann könnt ihr Ü3 lösen und Ü4a auf Seite 233. Danach lest bitte den Merkkasten unten auf Seite 233 und ergänzt die Tabelle auf S.234 in Ü7a.
AH S. 80: Bitte den Merkkasten lesen, dann das Gedicht in Ü1a, dann könnt ihr b und c lösen.
Muttersprache S. 235: Wörter mit langem Stammvokal: Bitte lest zuerst den Merkkasten und dann den Text in 1a). Ihr sollt ihn nicht abschreiben, nur lesen und auf die Wörter mit langem Stammvokal achten, die fett gedruckt sind. Ihr schreibt bitte diese fettgedruckten Wörter in die Tabelle in 1c). Danach sucht ihr Reimwörter in Übung 2. Auf Seite 236 geht es weiter mit der Übung 3a).
Muttersprache S. 236: Wieder lest ihr bitte zuerst den Merkkasten und den Tipp neben Übung 6, dann löst ihr bitte die Übung 6a). Dann schreibt ihr die Übung 7, so wie es im Beispiel gemacht ist.
AH S. 83: Bitte zuerst den Merkkasten lesen, dann Ü3a, b und c lösen.
Englisch
Language: Workbook S. 62/1a, b, 2a, b, Workbook S. 63/3, S. 64/5a, b
Biologie
- Zeichne eine Feder und beschrifte die Bestandteile (LB S. 48, weißes Blatt, nur mit Bleistift).
- LB S. 49 lesen, Aufgabe S. 49/1 schriftlich
Kunst
Liebe Schüler,
Für euch habe ich eine besondere Aufgabe.
Das Nächste was ihr malen sollt, ist ein Bild, von dem Blick, den ihr aus eurem Fenster habt.
Das macht ihr auf ein großes Blatt ( DIN A 3 ) und ihr könnt auch eure Phantasie einsetzen.
Es wäre sehr schön das das Bild auch das zeigt, wie ihr euch jetzt im Moment fühlt.
Nehmt euch ruhig Zeit darüber nachzudenken was ihr in das Bild reinmalen und zeichnen wollt.
Die Materialien dürft ihr diesmal frei wählen, womit ihr euch am wohlsten fühlt ( sowohl Bleistift, Buntstifte, Deckfarben oder Filzstifte) .
Es ist ganz wichtig das ihr euren persönlichen Blick aus dem Fenster malt.
Ich freue mich schon drauf eure Bilder zu sehen !!
Am 18ten April sollten die Bilder fertig sein. Das könnt ihr mir dann per Foto an die folgende Email schicken : s.golz@oks.de
Ganz, ganz, liebe Grüße an alle und bleibt gesund !!
Eure Frau Golz
Sport
Hallo ihr Lieben,
das Bewegen ist zur Zeit stark eingeschränkt, doch wir werden das ändern.
Wir möchten das ihr euch trotzdem fit haltet (die ausgewählten Übungen können sehr gut zu hause durchgeführt werden, ohne viel Aufwand).
Erledige dein „Workout“ Fitnesstraining zu Hause – Anfangs zwei bis dreimal die Woche! Wer kann übt täglich. Achtet auf eine saubere Bewegungsausführung!
Tipp: Über Youtube findest du auch alternative Angebote !
Klasse 6
Mathematik
Aufgaben vom 14.04. bis 17.04.
Liebe Schüler, wir werden die Klassenarbeit zum Thema Dreiecke nicht schreiben. Wir beginnen diese Woche ein neues Thema und werden eventuell zu einem späteren Zeitpunkt, den ihr natürlich rechtzeitig erfahren werdet, eine Klassenarbeit schreiben!
Eure Aufgaben: Lb. S. 180 lesen, alle gelben Merksätze in den Hefter übertragen
Schau dir folgende Videos an: https://www.youtube.com/watch?v=9pCIZ1cqGKw
Diese Aufgabe bitte schicken: Lb. S.181/2 grün (rot freiwilig)
Deutsch
Muttersprache S. 226: Wörter mit s, ss, ß im Wortstamm. Bitte lest zuerst den Merkkasten, dann könnt ihr das Gedicht in Übung 2a lesen und auf die verschiedenen s-Laute achten, danach Ü2c lösen und auf S. 227 Ü2d. Dann lest auf Seite 227 den Merkkasten und macht weiter mit der Ü2e, f und Ü3a, b.
AH S. 84: Ü3 und Ü4a.
Muttersprache S.229: das oder dass? Lest zuerst den Merkkasten, dann löst die Ü1b und 2a.
AH S. 85: Bitte unbedingt den Merkkasten zuerst lesen und verstehen, dann Ü1a lösen.
Englisch
Language: Workbook S.59/1a, b, Lehrbuch S. 168/1 a, b (Anstatt “Talk to a partner.” schreibt mir bitte jeder 2 Sätze darüber auf, welches Wetter ihr mögt und welches ihr nicht mögt.), S.169/3a, b
Biologie
- LB S. 154 – 155 lesen
- Aufgabe S. 154/1 schriftlich
- Erstelle eine Nahrungskette für den Mischwald
Physik
Kunst
Liebe Schüler,
Für euch habe ich eine besondere Aufgabe.
Das Nächste was ihr malen sollt, ist ein Bild, von dem Blick, den ihr aus eurem Fenster habt.
Das macht ihr auf ein großes Blatt ( DIN A 3 ) und ihr könnt auch eure Phantasie einsetzen.
Es wäre sehr schön das das Bild auch das zeigt, wie ihr euch jetzt im Moment fühlt.
Nehmt euch ruhig Zeit darüber nachzudenken was ihr in das Bild reinmalen und zeichnen wollt.
Die Materialien dürft ihr diesmal frei wählen, womit ihr euch am wohlsten fühlt ( sowohl Bleistift, Buntstifte, Deckfarben oder Filzstifte) .
Es ist ganz wichtig das ihr euren persönlichen Blick aus dem Fenster malt.
Ich freue mich schon drauf eure Bilder zu sehen !!
Am 18ten April sollten die Bilder fertig sein. Das könnt ihr mir dann per Foto an die folgende Email schicken : s.golz@oks.de
Ganz, ganz, liebe Grüße an alle und bleibt gesund !!
Eure Frau Golz
Sport
Hallo ihr Lieben,
das Bewegen ist zur Zeit stark eingeschränkt, doch wir werden das ändern.
Wir möchten das ihr euch trotzdem fit haltet (die ausgewählten Übungen können sehr gut zu hause durchgeführt werden, ohne viel Aufwand).
Erledige dein „Workout“ Fitnesstraining zu Hause – Anfangs zwei bis dreimal die Woche! Wer kann übt täglich. Achtet auf eine saubere Bewegungsausführung!
Tipp: Über Youtube findest du auch alternative Angebote !
Klasse 7
Mathematik
Aufgaben vom 14.04. bis 17.04.
Lb. S. 162 lesen, gelbe Merksätze in den Hefter übernehmen
Schau dir das Video an: https://www.youtube.com/watch?v=BSlcQNy80tY
Gehe auf folgende Internetseite: https://mathe.aufgabenfuchs.de/koerper/prisma.shtml
Löse die Aufgaben 1 bis 11, du kannst dich selbst kontrolieren!
Schicke mir die Lösung folgender Aufgaben:
1. Ein Quader mit den Abmessungen 20cm, 40cm und 80cm soll aus Pappe hergestellt werden. Wie viel cm² Pappe benötigt man?
2. Berechne den Oberflächeninhalt eines vierseitigen Prismas, von dem bekannt ist: Grundfläche: Quadrat mit a = 4cm, Höhe des Prismas 8cm
Deutsch
Muttersprache S. 218: Wörter mit s, ss, ß im Wortstamm: Bitte lest zuerst den Merkkasten und dann löst Ü1a) und Ü2. Und auf S. 219 Ü5a.
AH S. 82: Auch hier zuerst den Merkkasten lesen, dann Ü1, denkt daran den Wortstamm zu unterstreichen!
Muttersprache S. 220: Zuerst den Merkkasten lesen, dann Ü1a und b.
Muttersprache S. 221: Lest bitte den Merkkasten, dann Ü2 und Ü3 lösen.
Muttersprache S. 190: Bitte lest den Merkkasten genau durch, dann auf S. 191 Ü2a, b
AH S. 69: Lest den Merkkasten durch und löst dann Ü1 und Ü2.
Englisch
Revision: Workbook S.62-63/1a, 2a, b, 3a, b (Write an article for a magazine.)
Biologie
- LB S. 160 – 161 lesen
- Erstelle folgende Tabelle zu den 4 angegebenen Krankheiten.
| Erkrankung | Auslöser | Symptome | Folgen |
Physik
Musik
Entwicklung der Rockmusik
Aufgabe:
Löse den vor der Corona-Krise erhaltenen Arbeitsauftrag zum Halbjahresprojekt „Entwicklung der Rockmusik“! Nutze als Hilfsmittel das Arbeitsblatt „Recherchieren, Dokumentieren, Präsentieren“!
Erstelle hierfür ein kreatives Miniatur-Plakat (Format DIN A4) mit interessanten Fakten über das dir zugeloste Lied (siehe unten) und informiere auch über Interpret, Entstehungsjahr, Stil sowie gegebenenfalls Liedtext! Im Fokus soll das Lied stehen! Sowohl ausgedruckte als auch selbst geschriebene Passagen sind erlaubt. Bilder aus Zeitungen/Zeitschriften/Magazinen können ebenfalls verwendet werden. Der gestalterischen Kreativität sind also keine Grenzen gesetzt!
Bereite hierfür auch einen Kurzvortrag (ca. 5 Minuten) vor, in welchem du dein Plakat der Klasse präsentieren kannst!
Auf den Erfahrungen des von euch im Januar besuchten Schülerkonzertes „Entwicklung der Rockmusik“ werden wir so einen visuellen Zeitstrahl im Musikraum erstellen, um einen spannenden Teil der Musikgeschichte abzubilden!
Songs:
Kings of Leon – Use Somebody -> Lilly
Queen – We Will Rock You -> Lena
Tampa Red – It Hurts Me Too -> Ana Lucia
Elvis Presley – Jailhouse Rock -> Luisa
The Beatles – Let It Be -> Ronja
The Rolling Stones – Jumpin’ Jack Flash -> Maria
Ray Charles – Hit the Road Jack -> Thore
Jimi Hendrix – All Along the Watchtower -> Laura
Deep Purple – Smoke on the Water -> Meggy
Bob Marley – I Shot the Sheriff -> Paul
The Police – Message in a Bottle -> Matthis
Pink Floyd – Another Brick in the Wall -> Gian Luca
The Sugarhill Gang – Rapper’s Delight -> Celine
Ray Parker – Ghostbusters -> Silas
Dire Straits – Money for Nothing -> Jadon
Green Day – Basket Case -> Nele
Papa Roach – Last Resort -> Maja
Foo Fighters – Best of You -> Kai
The Clash – London Calling -> Sarah
Sex Pistols – Anarchy in the UK -> Melissa
The Beatles – Come Together -> Lea
Russisch
- Die Zahlen von 1 bis 20 auswendig lernen!
- Als Hilfestellung die folgenden Seiten, bitte, benutzen: https://www.russlandjournal.de/russisch-lernen/russische-vokabeln-nach-themen/zahlen-auf-russisch/
- Vervollständige die Rechenaufgaben und schreibe sie in dein Heft. Schreibe dabei alle Zahlen aus.
20 – 15 = 10 + 3 + 4 =
19 – 13 = 9 + 8 =
7 – 5 = 12 + = 17
- Schreib das Ergebnis auf.
5 + 4 = девять
6 – 3 = __________ 5 + 1 = __________ 8 – 2 = __________
4 + 3 = __________ 9 – 7 = __________ 7 + 3 = ________
Bei Fragen, bitte, direkt an mich wenden! n.bertram@oks.de
Ich wünsche euch eine schöne Woche! Bleibt gesund!
Liebe Grüße
N.Bertram
Sport
Hallo ihr Lieben,
das Bewegen ist zur Zeit stark eingeschränkt, doch wir werden das ändern.
Wir möchten das ihr euch trotzdem fit haltet (die ausgewählten Übungen können sehr gut zu hause durchgeführt werden, ohne viel Aufwand).
Erledige dein „Workout“ Fitnesstraining zu Hause – Anfangs zwei bis dreimal die Woche! Wer kann übt täglich. Achtet auf eine saubere Bewegungsausführung!
Tipp: Über Youtube findest du auch alternative Angebote !
Klasse 8
Mathematik
Fett gedruckte Aufgaben bitte bis spätestens 17.04. an Herrn Kayser schicken.
LB S. 129/ 4 a+b
LB S. 132/ 2 a+b; 4 a+b
LB S. 133/ 6 b + 7
Deutsch
Lies den Jugendbuchauszug LB S.27-29
Notiere in Stichworten, was auf Fritzi wie ein Wunder wirkt.
LB S. 29/ 2 (Stichpunkte)
LB S. 29/ 3 (Notiere mindestens 3 Fragen und die Antworten.)
Englisch
Reading: Lehrbuch S. 78-79 lesen, Übung 1a (Orte auf der Karte finden)
Lehrbuch S. 80-81/1b, 2a, b
Biologie
- LB S. 73 lesen
- Erkläre die Funktion des Herzens.
- Beschreibe die Phase des Herzens. Nutze das Internet.
https://www.kardionet.de/herzzyklus-herzfunktion/
- Miss deinen Blutdruck und den einer anderen Person. Schreibe die Werte auf. (Nur, wenn ein Blutdruckmessgerät vorhanden ist.
Physik
Musik
Geographie
Liebe Schülerinnen und Schüler. Eure Aufgaben findet ihr in den Erklärvideos. Lest bitte die Aufgaben in den Videobeschreibungen und bearbeitet diese.
1. https://youtu.be/4iFpBZXzTJY 2. https://youtu.be/pqSXHBaZH2U 3. https://youtu.be/b9TpKAeejH8 4. https://youtu.be/hnSmyIGHK-4
Sozialkunde
Jugendstrafrecht:
Für Minderjährige gelten in Deutschland besondere Gesetze. Recherchiere im Internet und beantworte folgende Fragen.
- Definiere den Begriff „Strafmündigkeit“ und finde heraus ab wann Menschen in Deutschland strafmündig sind?
- Definiere den Begriff „Jugendstrafrecht“ und finde heraus, bis zu welchem Alter nach Jugendstrafrecht geurteilt wird/werden kann.
- Nenne Gründe für ein besonderes Strafrecht für Jugendliche. Erläutere die Ziele, die durch dieses Strafrecht verfolgt werden.
Sport
Fitnessstudio und Schwimmbad (oder aber die Schule) haben zeitweise geschlossen?!?
Kein Grund, gleich die Kondition zu verlieren.
Auch Home-Workouts halten Euch fit.
Diese Übungen funktionieren auch im Wohnzimmer:
Bauchkäfer (Muskelbereich – Bauch):
Auf den Rücken legen – Arme und Beine ausstrecken.
Linkes Bein in der Luft anwinkeln und mit dem rechten Arm dessen Fußballen (Vorfuß) greifen. Dabei bleibt der linke Arm ausgestreckt auf den Boden.
Danach wiederholt man die Übung mit dem anderen Arm (linker Arm) und dem anderen Bein (rechtes Bein).
Für Fortgeschrittene:
Rückenlage – Handflächen (Finger) an die Schläfen – linkes Bein in der Luft anwinkeln und mit dem rechten Ellenbogen das linke Knie berühren. Danach wiederholt man die Übung mit dem anderen Ellenbogen und anderem Knie.
Übungszeit: 20 Sekunden
Pause: 40 Sekunden
Durchgänge: 3 Durchgänge/Sätze
Häufige Fehler:
Wie bei vielen Bauchübungen, ist auch beim Käfer die Gefahr des Abfälschens mittels Schwungholens hoch. Meist wird die Übung zu schnell ausgeführt, was zwangsläufig zum Schwungholen mit dem anzuwinkelnden Bein oder dem gegenüberliegenden Arm führt. Durch dieses Abfälschen werden die Bauchmuskeln deutlich entlastet, was in der Folge zu verminderten Trainingseffekten führt. Um die Effektivität für die Zielmuskeln hoch zu halten, ist es daher unbedingt erforderlich, die Übung langsam und kontrolliert durchzuführen.
Unterarmstütz/Plank (Muskelbereich – Rücken und Bauch):
Hände, Ellenbogen und Füße auf den Boden aufsetzen – Rücken, Beine , Hals und Kopf in einer geraden Linie in der Luft halten und durch Anspannung der Po-, Bauch- und Beinmuskulatur halten.
Übungszeit: 20 Sekunden
Pause: 40 Sekunden
Durchgänge: 3 Durchgänge/Sätze
Für Fortgeschrittene:
Übungszeit: 40 Sekunden
Pause: 20 Sekunden
Durchgänge: 3 Durchgänge/Sätze
Häufige Fehler:
Durchhängen: Leider passiert es allzu oft, dass man gerade anfangs im untrainierten Zustand zu wenig Kraft in den Bauchmuskeln hat und dazu neigt, den Oberkörper wie eine Hängematte durchhängen zu lassen. Dadurch entsteht ein Hohlkreuz, das den Rücken stark belastet. Achte daher darauf, dass du bei der Übung den Bauch bewusst anspannst und versuche eventuell sogar, den unteren Rücken ein klein wenig durchzudrücken.
Becken zu hoch: Hast du schwache Bauchmuskeln, dann neigst du wohl dazu, dein Gesäß zu hoch in die Luft zu drücken. Das nimmt vor allem die Spannung vom Bauch, ist also kontraproduktiv und mindert den Trainingseffekt. Versuche, den Po bewusst tief zu halten, aber auch nicht zu tief (Hohlkreuz vermeiden)! Stell dir vor, dass dein Körper eine gerade Linie bildet.
Durchhängender oder überstreckter Nacken: Statt den Kopf in einer geraden Linie mit dem Körper zu halten, neigen viele dazu, den Kopf zu weit nach unten sinken zu lassen oder zu stark zu überstrecken. Dadurch entsteht eine ungesunde Haltung im Nackenbereich, was zu unangenehmen Verspannungen führen kann. Versuche, den Nacken lang zu machen und so gut wie möglich zu strecken.
Verschobene Arme und Hände: Wenn du Planks auf den Händen (und nicht auf den Unterarmen) durchführst, passiert es oft, dass der Winkel zwischen Oberarmen und Oberkörper vergrößert wird, um die Spannung zu reduzieren. Achte darauf, dass du die Arme dabei nicht zu sehr durchstreckst. Versuche außerdem, die Arme im rechten Winkel zum Boden zu halten. Werden die Planks auf den Unterarmen durchgeführt, ist ebenso darauf zu achten, dass der Unterarm und der Oberarm gemeinsam einen rechten Winkel bilden.
Wandsitz/Phantomsitz (Muskelbereich – Rumpf, Po, Oberschenkel):
Setz dich an eine Wand auf einen imaginären Stuhl. Die Beine sind im rechten Winkel (90 -Grad-Winkel) gebeugt. Den unteren Rücken gegen die Wand pressen, diese Position halten.
Übungszeit: 30 – 40 Sekunden
Durchgänge: 1 Durchgang
Für Fortgeschrittene:
Übungszeit: 60 Sekunden
Durchgänge: 1 Durchgang
Wandsitzen ist in der Durchführung einfach aber dennoch ziemlich anstrengend. Das musst du beim Wallsit (Wandsitz) beachten:
- Die Knie stehen genau unter den Fersen.
- Du gehst so weit in die Hocke bis dein Po auf Höhe der Knie ist.
- Rücken, Schultern und Kopf verlassen die Wand nicht.
- Dein Oberkörper ist aufrecht.
- Atme ruhig und vermeide ein Hohlkreuz.
Liegestütze (Muskelbereich – Brust-, Arm- u. Schultermuskulatur):
Dein Körper bildet eine gerade Linie. Halte die Körperspannung während der ganzen Übung: die Arme sind unter Spannung, der Brustkorb, der Bauch und der Rücken!
Wenn du ganz neu einsteigst und dir die klassische Variante noch zu schwer ist, starte mit dem Frauenliegestütz, also klassischen Liegestützen mit abgelegten Knien.
Lege dich mit der Bauchseite auf den Boden und stütze dich mit fast durchgestreckten Armen vom Boden ab. Deine Hände sind dabei mindestens oder gar etwas weiter als schulterbreit voneinander entfernt und die Fingerspitzen zeigen nach vorne. Die Ellenbogen zeigen schräg nach hinten, so dass zwischen deinen Armen und dem Oberkörper ein Winkel von 45 Grad entsteht.
Beuge nun langsam deine Arme, bis diese zu 90 Grad angewinkelt sind und atme dabei ein. Versuche die aus dem Trainingsschritt 1 gelernte Körperspannung zu halten und vermeide dabei vor allem in ein Hohlkreuz zu verfallen. Die unterste Position wird kurz gehalten um dann direkt durch eine gleichmäßige Streckung deiner Arme und gleichzeitiges Ausatmen wieder in die Ausgangsposition zu gelangen.
Wenn du 10 Wiederholungen in Folge schaffst, nimm dir den klassischen Liegestütz vor.
Übungsdauer: 5 – 10 Wiederholungen
Pause: 60 Sekunden
Durchgänge: 3 Durchgänge/Sätze
Für Fortgeschrittene:
Übungsdauer: 15 – 20 Wiederholungen
Pause: 60 Sekunden
Durchgänge: 3 Durchgänge/Sätze
Bemerkungen:
Nach dem Work-out die Ruhephasen nicht vergessen!
Dieses kleine Fitnessprogramm kann man zweimal wöchentlich praktizieren – die Ruhephase sollte drei/vier Tage dauern.
Viel Spaß!
Klasse 9
Mathematik
LB S. 103/ 2 + 6
LB S. 105/ 2 + 6
Deutsch
Lies den Tagebuchauszug „Die Welt, wie wir sie kannten“ LB S. 132-137.
LB S. S. 137/ 6, 7 (Stichpunkte)
LB S. S. 137/ 8 (ca. 120 Wörter)
Englisch
Reading/Writing: Lehrbuch S. 154-155/1a, b, 2a oder b
Language: Lehrbuch S. 157/3
Biologie
- LB S. 252 – 253 lesen
- Aufgabe 252/1a und b
Physik
Sozialkunde
In Not- und Krisenzeiten werden manchmal Maßnahmen getroffen, die Grundrechte der Bürger einschränken. Aktuell werden Grundrechte Aufgrund eine Pandemie eingeschränkt. (Ausgangsbeschränkungen, geschlossene Geschäfte,…)
Eigentlich schützt das Grundgesetz den Bürger vor Eingriffen in seine Grundrechte.
Recherchiere im Internet und bearbeite den folgenden Arbeitsauftrag:
- Nenne Gründe aus denen Grundrechte für die Bevölkerung der BRD eingeschränkt werden dürfen.
- Nenne den Artikel des Grundgesetzes gemäß dem Grundrechte eingeschränkt werden dürfen.
Sport
Fitnessstudio und Schwimmbad (oder aber die Schule) haben zeitweise geschlossen?!?
Kein Grund, gleich die Kondition zu verlieren.
Auch Home-Workouts halten Euch fit.
Diese Übungen funktionieren auch im Wohnzimmer:
Bauchkäfer (Muskelbereich – Bauch):
Auf den Rücken legen – Arme und Beine ausstrecken.
Linkes Bein in der Luft anwinkeln und mit dem rechten Arm dessen Fußballen (Vorfuß) greifen. Dabei bleibt der linke Arm ausgestreckt auf den Boden.
Danach wiederholt man die Übung mit dem anderen Arm (linker Arm) und dem anderen Bein (rechtes Bein).
Für Fortgeschrittene:
Rückenlage – Handflächen (Finger) an die Schläfen – linkes Bein in der Luft anwinkeln und mit dem rechten Ellenbogen das linke Knie berühren. Danach wiederholt man die Übung mit dem anderen Ellenbogen und anderem Knie.
Übungszeit: 20 Sekunden
Pause: 40 Sekunden
Durchgänge: 3 Durchgänge/Sätze
Häufige Fehler:
Wie bei vielen Bauchübungen, ist auch beim Käfer die Gefahr des Abfälschens mittels Schwungholens hoch. Meist wird die Übung zu schnell ausgeführt, was zwangsläufig zum Schwungholen mit dem anzuwinkelnden Bein oder dem gegenüberliegenden Arm führt. Durch dieses Abfälschen werden die Bauchmuskeln deutlich entlastet, was in der Folge zu verminderten Trainingseffekten führt. Um die Effektivität für die Zielmuskeln hoch zu halten, ist es daher unbedingt erforderlich, die Übung langsam und kontrolliert durchzuführen.
Unterarmstütz/Plank (Muskelbereich – Rücken und Bauch):
Hände, Ellenbogen und Füße auf den Boden aufsetzen – Rücken, Beine , Hals und Kopf in einer geraden Linie in der Luft halten und durch Anspannung der Po-, Bauch- und Beinmuskulatur halten.
Übungszeit: 20 Sekunden
Pause: 40 Sekunden
Durchgänge: 3 Durchgänge/Sätze
Für Fortgeschrittene:
Übungszeit: 40 Sekunden
Pause: 20 Sekunden
Durchgänge: 3 Durchgänge/Sätze
Häufige Fehler:
Durchhängen: Leider passiert es allzu oft, dass man gerade anfangs im untrainierten Zustand zu wenig Kraft in den Bauchmuskeln hat und dazu neigt, den Oberkörper wie eine Hängematte durchhängen zu lassen. Dadurch entsteht ein Hohlkreuz, das den Rücken stark belastet. Achte daher darauf, dass du bei der Übung den Bauch bewusst anspannst und versuche eventuell sogar, den unteren Rücken ein klein wenig durchzudrücken.
Becken zu hoch: Hast du schwache Bauchmuskeln, dann neigst du wohl dazu, dein Gesäß zu hoch in die Luft zu drücken. Das nimmt vor allem die Spannung vom Bauch, ist also kontraproduktiv und mindert den Trainingseffekt. Versuche, den Po bewusst tief zu halten, aber auch nicht zu tief (Hohlkreuz vermeiden)! Stell dir vor, dass dein Körper eine gerade Linie bildet.
Durchhängender oder überstreckter Nacken: Statt den Kopf in einer geraden Linie mit dem Körper zu halten, neigen viele dazu, den Kopf zu weit nach unten sinken zu lassen oder zu stark zu überstrecken. Dadurch entsteht eine ungesunde Haltung im Nackenbereich, was zu unangenehmen Verspannungen führen kann. Versuche, den Nacken lang zu machen und so gut wie möglich zu strecken.
Verschobene Arme und Hände: Wenn du Planks auf den Händen (und nicht auf den Unterarmen) durchführst, passiert es oft, dass der Winkel zwischen Oberarmen und Oberkörper vergrößert wird, um die Spannung zu reduzieren. Achte darauf, dass du die Arme dabei nicht zu sehr durchstreckst. Versuche außerdem, die Arme im rechten Winkel zum Boden zu halten. Werden die Planks auf den Unterarmen durchgeführt, ist ebenso darauf zu achten, dass der Unterarm und der Oberarm gemeinsam einen rechten Winkel bilden.
Wandsitz/Phantomsitz (Muskelbereich – Rumpf, Po, Oberschenkel):
Setz dich an eine Wand auf einen imaginären Stuhl. Die Beine sind im rechten Winkel (90 -Grad-Winkel) gebeugt. Den unteren Rücken gegen die Wand pressen, diese Position halten.
Übungszeit: 30 – 40 Sekunden
Durchgänge: 1 Durchgang
Für Fortgeschrittene:
Übungszeit: 60 Sekunden
Durchgänge: 1 Durchgang
Wandsitzen ist in der Durchführung einfach aber dennoch ziemlich anstrengend. Das musst du beim Wallsit (Wandsitz) beachten:
- Die Knie stehen genau unter den Fersen.
- Du gehst so weit in die Hocke bis dein Po auf Höhe der Knie ist.
- Rücken, Schultern und Kopf verlassen die Wand nicht.
- Dein Oberkörper ist aufrecht.
- Atme ruhig und vermeide ein Hohlkreuz.
Liegestütze (Muskelbereich – Brust-, Arm- u. Schultermuskulatur):
Dein Körper bildet eine gerade Linie. Halte die Körperspannung während der ganzen Übung: die Arme sind unter Spannung, der Brustkorb, der Bauch und der Rücken!
Wenn du ganz neu einsteigst und dir die klassische Variante noch zu schwer ist, starte mit dem Frauenliegestütz, also klassischen Liegestützen mit abgelegten Knien.
Lege dich mit der Bauchseite auf den Boden und stütze dich mit fast durchgestreckten Armen vom Boden ab. Deine Hände sind dabei mindestens oder gar etwas weiter als schulterbreit voneinander entfernt und die Fingerspitzen zeigen nach vorne. Die Ellenbogen zeigen schräg nach hinten, so dass zwischen deinen Armen und dem Oberkörper ein Winkel von 45 Grad entsteht.
Beuge nun langsam deine Arme, bis diese zu 90 Grad angewinkelt sind und atme dabei ein. Versuche die aus dem Trainingsschritt 1 gelernte Körperspannung zu halten und vermeide dabei vor allem in ein Hohlkreuz zu verfallen. Die unterste Position wird kurz gehalten um dann direkt durch eine gleichmäßige Streckung deiner Arme und gleichzeitiges Ausatmen wieder in die Ausgangsposition zu gelangen.
Wenn du 10 Wiederholungen in Folge schaffst, nimm dir den klassischen Liegestütz vor.
Übungsdauer: 5 – 10 Wiederholungen
Pause: 60 Sekunden
Durchgänge: 3 Durchgänge/Sätze
Für Fortgeschrittene:
Übungsdauer: 15 – 20 Wiederholungen
Pause: 60 Sekunden
Durchgänge: 3 Durchgänge/Sätze
Bemerkungen:
Nach dem Work-out die Ruhephasen nicht vergessen!
Dieses kleine Fitnessprogramm kann man zweimal wöchentlich praktizieren – die Ruhephase sollte drei/vier Tage dauern.
Viel Spaß!
Klasse 10
Mathematik
Aufgaben vom 14.04. bis 17.04.
Aufgabe 1: 2Basisaufgaben(10 Punkte)
a) Bestimmen Sie 13 % von 50 €. (1P)
b) Eine Lostrommel enthält 80 Nieten und 20 Gewinnlose.(1 P)Geben Sie die Gewinnwahrscheinlichkeit P an.
P(Gewinn) =
c) Geben Sie eine Zahl an, die zwischen 1/2 und 4/5 liegt.(1 P)
d) Ein Spielwürfel wird einmal geworfen.(1 P)Geben Sie die Wahrscheinlichkeit dafür an, dass weder eine 1 noch eine 6 gewürfelt werden.
e) Frau Klein erhält in einem Jahr für ihre 10 000 € Sparguthaben 230 € Zinsen. Bestimmen Sie den Zinssatz!
f) Was kann man über Nebenwinkelaussage?
g) Geben Sie einen Term zur Berechnung des Umfangs eines gleichschenkligen Trapezes an!
h) Ordnen Sie die Zahlen nach ihrer Größe. (1 P)Beginnen Sie mit der kleinsten Zahl
-1/2 ; 1,4 ; -0,512 ;
Aufgabe zur Prozentrechnung:
Ute erhält von ihren Großeltern 10.000 €.
1. Sie legt das Geld auf einem Sparbuch mit einem Zinssatz von 2,5 % fest.
Wie hoch ist ihr Guthaben
a) nach einem Jahr;
b) nach fünf Monaten;
c) wenn sie ihr Geld 75 Tage anlegt;
d) nach drei Jahren, wenn die Zinsen auf dem Konto bleiben und mitverzinst werden?
2. Sie erfährt, dass man bei anderen Geldanlagen höhere Zinserträge erzielen kann, wenn der Betrag von 10000 € für drei Jahre festgelegt wird. Dabei erhält sie folgende Festgeldangebote (d.h.sie kann ihr Geld nicht abheben und die Zinsen werden mitverzinst):
Bank A: Sparbrief über drei Jahre mit einem Zinssatz von jährlich 4 %
Bank B: Sparbrief mit einem Zinssatz von 3 % im 1. Jahr, 4 % im 2. Jahr und 5 % im 3:Jahr.
Bank C: Sparbrief mit jeweils 4 % in den ersten beiden Jahren, 4,5 % im 3. Jahr.
Vergleiche die Angebote der drei Banken. Welches Angebot ist das Beste?
3. Da sie das Geld in den nächsten Jahren nicht benötigt, überlegt sie
a)nach wie vielen Jahren hat sich ihr Guthaben von 10000 € bei einem Zinssatz von 5 % verdoppelt.
b) Wie hoch muss der Zinssatz sein, damit sich ihr Guthaben von 10000€ in 10 Jahren verdoppelt ?
Nach wie vor könnt Ihr die Links von der 3. Woche zum Üben nutzen!
Deutsch
Prüfungsaufgabe:
Lies S. 2-3.
Bearbeite S. 4-5 Aufgabe 1-4 (Notiere die Lösungen.)
Aufgabenkontrolle erfolgt in Videokonferenz bzw. per E-Mail (T: 17.4.)
Englisch
Writing: Lehrbuch S. 86-87/1 a-c (Principals and principles), 2 (An e-mail from the US)
Reading: Buch Realschulabschluss (rotes Buch) S. 71-75/Test 5 (werden wir dann gemeinsam in der Schule durchsprechen)
Biologie
- LB S. 166 – 167 lesen
- Aufgaben S. 167/ 1 und 2
- Wiederhole die Begriffe der Ökologie und löse die Aufgabe S. 167/ 3
Physik
Russisch
Viele Nachfolgestaaten der Sowjetunion haben sich zur GUS, zur Gemeinschaft Unabhängiger Staaten zusammengeschlossen. Sie kooperieren v.a. in Wirtschafts- und Sicherheitsfragen.
Wähle bitte ein Land aus und bereite einen Bericht über dieses Land vor.
- Name des Landes und die Hauptstadt
- Flagge, Wappen
- Amtssprache
- Staatsform; Regierungssystem und Staatsoberhaupt
- Regierungschef
- Fläche und Einwohnerzahl
- Ministerpräsident
- Währung
- Gründung
- Unabhängigkeit und Nationalhymne
- Nationalfeiertag
- Zeitzone
- Kfz-Kennzeichen
- Internet-TLD
- Telefonvorwahl
- Bilder, evtl. ein Video über das Land
Ich wünsche euch eine schöne Woche! Bleibt gesund!
Liebe Grüße
N.Bertram
Sport
Fitnessstudio und Schwimmbad (oder aber die Schule) haben zeitweise geschlossen?!?
Kein Grund, gleich die Kondition zu verlieren.
Auch Home-Workouts halten Euch fit.
Diese Übungen funktionieren auch im Wohnzimmer:
Bauchkäfer (Muskelbereich – Bauch):
Auf den Rücken legen – Arme und Beine ausstrecken.
Linkes Bein in der Luft anwinkeln und mit dem rechten Arm dessen Fußballen (Vorfuß) greifen. Dabei bleibt der linke Arm ausgestreckt auf den Boden.
Danach wiederholt man die Übung mit dem anderen Arm (linker Arm) und dem anderen Bein (rechtes Bein).
Für Fortgeschrittene:
Rückenlage – Handflächen (Finger) an die Schläfen – linkes Bein in der Luft anwinkeln und mit dem rechten Ellenbogen das linke Knie berühren. Danach wiederholt man die Übung mit dem anderen Ellenbogen und anderem Knie.
Übungszeit: 20 Sekunden
Pause: 40 Sekunden
Durchgänge: 3 Durchgänge/Sätze
Häufige Fehler:
Wie bei vielen Bauchübungen, ist auch beim Käfer die Gefahr des Abfälschens mittels Schwungholens hoch. Meist wird die Übung zu schnell ausgeführt, was zwangsläufig zum Schwungholen mit dem anzuwinkelnden Bein oder dem gegenüberliegenden Arm führt. Durch dieses Abfälschen werden die Bauchmuskeln deutlich entlastet, was in der Folge zu verminderten Trainingseffekten führt. Um die Effektivität für die Zielmuskeln hoch zu halten, ist es daher unbedingt erforderlich, die Übung langsam und kontrolliert durchzuführen.
Unterarmstütz/Plank (Muskelbereich – Rücken und Bauch):
Hände, Ellenbogen und Füße auf den Boden aufsetzen – Rücken, Beine , Hals und Kopf in einer geraden Linie in der Luft halten und durch Anspannung der Po-, Bauch- und Beinmuskulatur halten.
Übungszeit: 20 Sekunden
Pause: 40 Sekunden
Durchgänge: 3 Durchgänge/Sätze
Für Fortgeschrittene:
Übungszeit: 40 Sekunden
Pause: 20 Sekunden
Durchgänge: 3 Durchgänge/Sätze
Häufige Fehler:
Durchhängen: Leider passiert es allzu oft, dass man gerade anfangs im untrainierten Zustand zu wenig Kraft in den Bauchmuskeln hat und dazu neigt, den Oberkörper wie eine Hängematte durchhängen zu lassen. Dadurch entsteht ein Hohlkreuz, das den Rücken stark belastet. Achte daher darauf, dass du bei der Übung den Bauch bewusst anspannst und versuche eventuell sogar, den unteren Rücken ein klein wenig durchzudrücken.
Becken zu hoch: Hast du schwache Bauchmuskeln, dann neigst du wohl dazu, dein Gesäß zu hoch in die Luft zu drücken. Das nimmt vor allem die Spannung vom Bauch, ist also kontraproduktiv und mindert den Trainingseffekt. Versuche, den Po bewusst tief zu halten, aber auch nicht zu tief (Hohlkreuz vermeiden)! Stell dir vor, dass dein Körper eine gerade Linie bildet.
Durchhängender oder überstreckter Nacken: Statt den Kopf in einer geraden Linie mit dem Körper zu halten, neigen viele dazu, den Kopf zu weit nach unten sinken zu lassen oder zu stark zu überstrecken. Dadurch entsteht eine ungesunde Haltung im Nackenbereich, was zu unangenehmen Verspannungen führen kann. Versuche, den Nacken lang zu machen und so gut wie möglich zu strecken.
Verschobene Arme und Hände: Wenn du Planks auf den Händen (und nicht auf den Unterarmen) durchführst, passiert es oft, dass der Winkel zwischen Oberarmen und Oberkörper vergrößert wird, um die Spannung zu reduzieren. Achte darauf, dass du die Arme dabei nicht zu sehr durchstreckst. Versuche außerdem, die Arme im rechten Winkel zum Boden zu halten. Werden die Planks auf den Unterarmen durchgeführt, ist ebenso darauf zu achten, dass der Unterarm und der Oberarm gemeinsam einen rechten Winkel bilden.
Wandsitz/Phantomsitz (Muskelbereich – Rumpf, Po, Oberschenkel):
Setz dich an eine Wand auf einen imaginären Stuhl. Die Beine sind im rechten Winkel (90 -Grad-Winkel) gebeugt. Den unteren Rücken gegen die Wand pressen, diese Position halten.
Übungszeit: 30 – 40 Sekunden
Durchgänge: 1 Durchgang
Für Fortgeschrittene:
Übungszeit: 60 Sekunden
Durchgänge: 1 Durchgang
Wandsitzen ist in der Durchführung einfach aber dennoch ziemlich anstrengend. Das musst du beim Wallsit (Wandsitz) beachten:
- Die Knie stehen genau unter den Fersen.
- Du gehst so weit in die Hocke bis dein Po auf Höhe der Knie ist.
- Rücken, Schultern und Kopf verlassen die Wand nicht.
- Dein Oberkörper ist aufrecht.
- Atme ruhig und vermeide ein Hohlkreuz.
Liegestütze (Muskelbereich – Brust-, Arm- u. Schultermuskulatur):
Dein Körper bildet eine gerade Linie. Halte die Körperspannung während der ganzen Übung: die Arme sind unter Spannung, der Brustkorb, der Bauch und der Rücken!
Wenn du ganz neu einsteigst und dir die klassische Variante noch zu schwer ist, starte mit dem Frauenliegestütz, also klassischen Liegestützen mit abgelegten Knien.
Lege dich mit der Bauchseite auf den Boden und stütze dich mit fast durchgestreckten Armen vom Boden ab. Deine Hände sind dabei mindestens oder gar etwas weiter als schulterbreit voneinander entfernt und die Fingerspitzen zeigen nach vorne. Die Ellenbogen zeigen schräg nach hinten, so dass zwischen deinen Armen und dem Oberkörper ein Winkel von 45 Grad entsteht.
Beuge nun langsam deine Arme, bis diese zu 90 Grad angewinkelt sind und atme dabei ein. Versuche die aus dem Trainingsschritt 1 gelernte Körperspannung zu halten und vermeide dabei vor allem in ein Hohlkreuz zu verfallen. Die unterste Position wird kurz gehalten um dann direkt durch eine gleichmäßige Streckung deiner Arme und gleichzeitiges Ausatmen wieder in die Ausgangsposition zu gelangen.
Wenn du 10 Wiederholungen in Folge schaffst, nimm dir den klassischen Liegestütz vor.
Übungsdauer: 5 – 10 Wiederholungen
Pause: 60 Sekunden
Durchgänge: 3 Durchgänge/Sätze
Für Fortgeschrittene:
Übungsdauer: 15 – 20 Wiederholungen
Pause: 60 Sekunden
Durchgänge: 3 Durchgänge/Sätze
Bemerkungen:
Nach dem Work-out die Ruhephasen nicht vergessen!
Dieses kleine Fitnessprogramm kann man zweimal wöchentlich praktizieren – die Ruhephase sollte drei/vier Tage dauern.
Viel Spaß!